Вынашивание малыша всегда преподносит сюрпризы. Увеличивается не только животик, но и объемы других частей тела. Волосы даже после беременности могут стать ломкими, а кожа — менее эластичной. Как же противостоять этому?

  В первую очередь, будьте оптимистичны: пусть сохранение фигуры станет для вас не проблемой, а непростой, но увлекательной задачей. Знайте, что с помощью комплексных мер многие мамы становятся еще краше, чем раньше — это вполне достижимо.

БЕРЕМЕННОСТЬ И ЗАБОТА О КРАСОТЕ

  Будущая отличная физическая форма закладывается уже в первом триместре «интересного положения». С этого времени женщине требуется потреблять много кальция и витаминов, потому что растущий плод забирает себе все полезные запасы организма. Чтобы дефицит кальция не сказался на волосах, зубах и коже — принимайте витаминные комплексы.

  Следующий шаг по сохранению красоты — забота о груди. Как можно раньше приобретите удобный бюстгальтер для ее поддержки, тем более что в первой половине беременности в груди формируются молочные протоки для кормления вашего будущего крохи

  Наблюдайте за кожей на бедрах и животе во избежание растяжек, а лучше сразу займитесь профилактикой — втирайте в эти зоны специальный крем, купленный в аптеке, или растительное масло. Лишний вес осложняет борьбу с растяжками, и это одна из причин для сбалансированного питания. 

  Не менее внимательно присматривайтесь к состоянию ног: если набухают вены, посоветуйтесь с врачом о целесообразности ношения специального белья, почаще отдыхайте.

  Давайте себе легкие и приятные физические нагрузки, если нет противопоказаний. Это поможет сохранить как гибкость, так и хорошее настроение. Исключены лишь травмоопасные виды спорта.
Соблюдая эти советы, вы подойдете к дате родов свежей, бодрой и здоровой — а это самое важное.

ЕЖЕДНЕВНИК КРАСИВОЙ МАМЫ

  Вынашивая кроху, вы поглощали фрукты, витамины, солнечный свет и средства от растяжек, но все равно считаете, что внешность ухудшилась? Это вполне объяснимо, особенно вскоре после родоразрешения. 

  Начальные месяцы жизни малыша не без причин называют «четвертым триместром»: он еще слабенький, может часто плакать и требовать круглосуточного внимания. Роды (особенно первые), становление лактации и прерывистый сон могут довести самую красивую молодую маму до полного истощения. Но не переживайте, это всего лишь временные трудности! Как только появится свободная минута и немного сил, откройте ежедневник и составьте для себя список правил, которых нужно придерживаться для восстановления хорошей формы. Этот список может показаться даже слишком простым, но он не раз выручит вас.

1. Высыпайтесь! Человек проводит во сне 30% жизни — как вы думаете, улучшится ли ее качество, если лишить себя сна? Если малыш часто вас будит (обычно это свойственно грудничкам), старайтесь «досыпать» вместе с ним днем. Проблемы с детским сном иногда может разрешить невролог или специалист по грудному вскармливанию (если дитя плачет из-за недостатка молока).

2. Составьте свое меню. Мамы грудничков достаточно жестко ограничены в питании, но при этом рацион не должен становиться беднее. Проверьте, получаете ли вы все необходимые питательные вещества? Мамам деток-«искусственников» план здорового питания будет не менее полезен.

3. Принимайте витамины и кальций. Большинство препаратов для беременных оптимально подходит и для кормящих мам, но вы можете уточнить этот вопрос с наблюдавшим вас врачом.

4. Найдите время для 30-минутной зарядки. Ваши «мишени» — мышцы спины, пресса, ног и рук, расслабившиеся во время беременности. 

5. Гуляйте с ребенком подольше. Променад с коляской пойдет на пользу не только ему, но и маме, ведь ценность свежего воздуха для иммунитета и состояния кожи трудно переоценить.

  Если есть возможность, посещайте занятия по фитнесу, йоге или бассейн. Предварительно стоит посоветоваться с врачом. Помните, что вам представляется возможность буквально «начать новую жизнь» вместе с малышом! Если вы не занимались спортом, есть повод наконец исправить это упущение, а также перейти на здоровое питание, уделить больше внимания внешности. Желаем вам быть здоровой и красивой мамой!